如今天气一天比一天温暖，爲了确保家人不吃的快乐，不吃的有养分，如今可以换回着办法生产美食了。那麼，今天给大家共享几道超强下饭的美食，养分可观家人不吃着放心！一、太阳果蒸蛋这里说道的太阳果就是小的南瓜，金黄的小南瓜配上上金黄的鸡蛋，看著尤其有食欲。南瓜和鸡蛋都是富裕养分的美食，将它们配上一起，尤其是孩子很爱吃。

食材：太阳果、鸡蛋、盐、生抽、香油、葱花制作步骤：1、再行将太阳果的外皮清除洁净，从蒂部缝合，小的当盖，大的当盏，然后去除籽，可稍微多去除一些果肉，便利放进蛋液2、鸡蛋打进碗中，参与过量的盐和水，覆没后放入南瓜中，凉水上屉，中小火煮三十五分钟。不要盖盖，这样更加不易煮熟3、等到煮熟之后，再行下面淋入过量的生抽、香油和葱花二、豆皮油炸芹菜这道菜相提并论油腻，经常不吃可减轻上火。豆皮次要是豆子生产而出，其中所含可观的优质蛋白及多种矿物质，可防治骨质疏松。

此外，芹菜中所含可观的钙、铁及多种维生素能增进消化提高食欲。食材：豆皮、芹菜、干辣椒、蒜、耗油、鸡粉、盐制作步骤：1、豆皮冲洗一下小块丝，芹菜小块细条，这里次要自由选择芹叶，干辣椒切段，蒜剁成末2、锅中烧水，将小块丝的豆皮杨世一下水，放进冷水可用3、锅中烧油，等油冷之后再行将干辣椒和蒜苗爆香，放进芹菜段煸炒4、芹菜油炸硬之后将豆皮放进，调到过量的盐、耗油、鸡粉，大火疾速的煸炒平均值就可以上桌了三、小炒粉丝这道菜次要的食材就是粉丝、豆芽和鸡蛋，生产简单不吃着不腻。豆芽的热量相提并论较低，经常不吃豆芽可以帮助瘦身的同时，还能清热解毒利火。

鸡蛋可是最爲少见的美食，它的养分价值就显而易见了。食材：粉丝、豆芽、鸡蛋、干辣椒、葱姜蒜、耗油、生抽、盐、鸡粉制作步骤：1、豆芽清除一下，防止混进沙子影响口感，粉丝用水泡硬，这里自由选择稍微粗点的粉丝，干辣椒切段，葱蒜切片，姜切末2、锅中烧油，再行将鸡蛋炒至金黄凝固后盛出可用3、锅中再度烧油，油热后再行将葱姜蒜和干辣椒煸炒出有香味，然后再行放进豆芽4、炒至豆芽折断生之后，放进粉丝煸炒，调到过量的盐、生抽、耗油以及过量的清水5、等到粉丝油炸硬之后放进油炸凝固的鸡蛋，参与鸡粉翻炒平均值，出有锅之前撒上葱段就可以了四、五花肉炒菜花上这道菜也是相提并论少见的美食，今天做到的口味以香辣爲主，尤其配饭不吃。猪肉是常不吃的肉爲家人补足能量，而菜花不吃一起很可口，很更容易被消化吸收，尤其适合给孩子和老人食用。

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